Brokolicové karbanátky

Připravila jsem pro vás zdravý recept, který můžete s klidem zařadit do jídelníčku, pokud hubnete. Brokolicové karbanátky jsou vhodné pro bezmasý den, kdy chceme ulevit našemu trávicímu systému.


Recept na karbanátky je jednoduchý a zvládne ho každý:

Budeme potřebovat pěknou brokolici, vajíčko, nastrouhaný sýr, koření dle chuti (např. libeček, česnek, sůl, barevný pepř, oregano, majoránka).

  1. Brokolici opláchneme, podusíme na páře a hlavičky nakrájíme na drobno.

  2. Přidáme nastrouhaný sýr, vajíčko a naše oblíbené koření. Promícháme, vytvarujeme do pěkných malých válečků a zapečeme v troubě.

  3. Ke zvýraznění chuti si můžeme připravit nenáročný dip, například Jogurtový s kořením a citronovou šťávou.

JOGURTOVÝ DIP:

Tento dipík je hotový raz dva a garantuji, že se po něm bude olizovat celý rodina. S brokolicovými karbanátky je TOP!

Do bílého jogurtu přidáme pepř, trochu citronové šťávy, zelené bylinky dle vaší chuti (například mátu, bazalku, petrželku nebo koriandr). Kdo má rád, přidá něco pikantního jako chilli nebo česnek.

17 zobrazení

Petra Bauerová - nutriční specialistka Ostrava     Bauerova.Petra@email.cz     +420 724 445 982

©2018 Petra Bauerová  || Tvorba webových stránek Kristýna Jamnická 

  • Black Facebook Icon